Sức khỏe của mỗi người đàn ông, bao gồm cả sức mạnh, phụ thuộc vào lượng chất dinh dưỡng từ bên ngoài. Các yếu tố thiết yếu như vậy giúp bình thường hóa hoạt động quan trọng của cơ thể và tăng khả năng thực hiện một cuộc giao hợp chính thức bao gồm vitamin và khoáng chất. Từ lâu, người ta đã biết rằng khả năng sinh sản phụ thuộc vào những loại thực phẩm được đưa vào chế độ ăn uống của nam giới. Vitamin cho hiệu quả là không thể thiếu, vì chúng không chỉ làm tăng ham muốn tình dục mà còn giúp cơ thể có thể mang thai những đứa con khỏe mạnh.
Khi bắt đầu thiếu hụt vitamin, cũng như tuổi tác, khả năng tình dục của nam giới bị suy giảm, vì vậy nam giới cần ăn những thực phẩm giúp tăng cường sinh lực và chức năng sinh sản.Vấn đề tình dục không chỉ ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể nam giới. Người ta biết rằng trái cây, rau và hải sản là những thực phẩm đầu tiên không chỉ làm tăng ham muốn tình dục mà còn là "sức mạnh nam tính". Những loại vitamin nào cần thiết để tăng hiệu lực, và với số lượng bao nhiêu?
Bổ sung vitamin và khoáng chất hàng ngày để duy trì sức mạnh nam giới
Đối với nam giới chăm sóc sức khỏe của họ, bạn nên biết những chất dinh dưỡng tồn tại và bao nhiêu họ cần được tiêu thụ hàng ngày. Nhờ tổ chức một chế độ ăn uống cân bằng, các chức năng sinh sản của nam giới được cải thiện đáng kể, chịu ảnh hưởng của các nguyên tố vi lượng đi vào cơ thể.
"Thuốc kích dục" giúp tăng cường hoạt động tình dục, kéo dài thời gian giao hợp và kích thích sản xuất tinh trùng khỏe mạnh, do đó, cần đặc biệt chú ý đến thực phẩm, thành phần của chúng.
| Vitamin | ||
|---|---|---|
| Vitamin B1 | 1, 5-2, 5 | mg |
| Vitamin B3 | 15-25 | mg |
| Vitamin B6 | 2-2, 5 | mg |
| Vitamin B9 | 0, 2 | mg |
| Vitamin B12 | 2 | mcg |
| Vitamin C | 100-400 | mg |
| Vitamin D | mười | mcg |
| Vitamin E | 12-30 | mg |
| Khoáng chất | ||
| Kẽm | 15 | mg |
| Selen | 5-7 | mcg |
Lợi ích của các chất dinh dưỡng đối với hiệu lực
Đối với nam giới đang tìm cách cải thiện hoạt động tình dục của cơ thể, nên ăn nhiều loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc này.
Kẽm
Các nguyên tố vi lượng chính đối với tất cả nam giới, không có ngoại lệ, là kẽm, là nguyên liệu xây dựng nên testosterone, tức là, nếu không có sự tham gia của nó, việc hình thành các phân tử của hormone này là không thể. Kẽm là chất cần thiết để nâng cao hiệu lực, nó cũng không thể thiếu như một "phương thuốc" dự phòng chống lại bệnh viêm tuyến tiền liệt. Nguyên tố vi lượng này làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng lên nhiều lần, có tác dụng hữu ích đối với chức năng sinh sản của cơ thể nam giới. Chứa kẽm trong cá (cá rô, cá hồi, cá trích, cá thu đao, cá hồi), cám lúa mì, hàu và tôm, tỏi, các loại hạt, lòng đỏ trứng, mực và cá cơm.
Selen
Selen cũng không thể thiếu để tăng hiệu lực, vì khoáng chất này tham gia tích cực vào quá trình sinh tổng hợp testosterone và cải thiện hoạt động của các cơ quan sinh dục nam. Chất này có tác dụng hữu ích đối với chức năng sinh sản và không thể thiếu để điều trị vô sinh hoặc phòng ngừa, vì nó cải thiện chất lượng của tinh trùng. Selen được tìm thấy trong tỏi, trứng gà, hải sản (cá, mực, tôm), bánh mì lúa mạch đen, ngô và cà chua.
Vitamin C
Vitamin C không chỉ cải thiện tình trạng của hệ thống miễn dịch và tăng tính đàn hồi của mạch máu, mà còn kích thích lưu thông máu, có tác động tích cực đến "dinh dưỡng" của bộ phận sinh dục ở nam giới. Nó không thể thiếu để ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt và tăng mức độ testosterone. Vitamin C được tìm thấy với số lượng lớn trong bắp cải, trái cây họ cam quýt, hành lá, mùi tây và cà rốt.
Vitamin E
Vitamin E không thể thiếu đối với hiệu lực, vì nó làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục. Ngoài ra, vitamin này đổi mới tế bào cơ thể và hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó được tìm thấy trong dầu thực vật (hướng dương, ngô, ô liu), lòng đỏ trứng, cần tây và hành lá.
Các phần tử nhóm B
Các nguyên tố này giúp tăng tổng hợp hormone sinh dục nam, bảo vệ gan, phục hồi năng lượng. Chúng có tác dụng tăng hiệu lực, tham gia tích cực vào việc thực hiện 15. 000 quá trình sinh hóa trong cơ thể nam giới. Vitamin B được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa (sữa, pho mát, pho mát nhỏ), các loại hạt, cà rốt và cá.
Vitamin D
Vitamin D để tăng hiệu lực là cần thiết cho nam giới, đặc biệt là vào mùa đông, vì đó là mùa lạnh thiếu nó. Nó ảnh hưởng đến sản xuất testosterone và kích thích ham muốn tình dục. Nguyên tố này được tìm thấy trong trứng cút và trứng gà, pho mát, pho mát, sữa, bơ và dầu cá.